心理暗示法在高中田徑教學(xué)中的運(yùn)用實(shí)踐
江蘇省海門中學(xué) 鄒琳
心理暗示教學(xué)法指的是通過(guò)間接含蓄的方式來(lái)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生一定的影響，與直接教育對(duì)比，其柔韌性與溫和性更利于被學(xué)生所接受。在非高考科目的體育教學(xué)中，心理暗示具有非常顯著的教學(xué)作用。心理暗示在高中田徑教學(xué)中的運(yùn)用主要有四種：
一、驅(qū)逐無(wú)趣情緒——藝術(shù)渲染法
田徑項(xiàng)目中有不少內(nèi)容相對(duì)較為枯燥，比如以800米或1000米長(zhǎng)跑為代表的耐力跑項(xiàng)目。由于跑步本身就是一種循環(huán)體能練習(xí)，加之耐力跑的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)學(xué)生的耐心也是一種考驗(yàn)，因此，不少學(xué)生在跑步中都容易出現(xiàn)不耐煩或應(yīng)付式的態(tài)度。對(duì)于這種現(xiàn)象，心理暗示法中的藝術(shù)渲染法則可以發(fā)揮其藝術(shù)熏陶的教學(xué)價(jià)值來(lái)驅(qū)逐學(xué)生的無(wú)趣情緒，比如教師可以通過(guò)室外廣播的方式來(lái)播放音樂(lè)。具體的曲目可以根據(jù)耐力跑的長(zhǎng)短與速度來(lái)選擇，既可以是悠揚(yáng)清閑的田園曲目，也可以是曲調(diào)綿長(zhǎng)的古典曲目，還可以是激情四射的流行曲目或玩味甚濃的游戲曲目等。其目的就是借助音樂(lè)來(lái)吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生在跑步中通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)提高自己的耐心。教師還可以適當(dāng)?shù)貙?duì)跑道進(jìn)行裝飾，比如在不影響跑步的前提下對(duì)跑道進(jìn)行趣味涂鴉，給學(xué)生一個(gè)良好的視覺(jué)享受，讓學(xué)生在跑步的過(guò)程中能捕捉到許多意外的樂(lè)趣。藝術(shù)渲染法這一心理暗示法有助于給相對(duì)枯燥無(wú)趣的田徑項(xiàng)目創(chuàng)造樂(lè)趣，以驅(qū)逐學(xué)生的無(wú)趣情緒。
二、減緩焦慮情緒——鼓勵(lì)安撫法
每一個(gè)科目都有自己的考核標(biāo)準(zhǔn)，體育也不例外。不論是跳高、跳遠(yuǎn)，還是跑步等，教學(xué)大綱中都對(duì)學(xué)生的及格標(biāo)準(zhǔn)有一個(gè)要求，對(duì)于部分體能較弱或體質(zhì)較虛的學(xué)生來(lái)說(shuō)，能力測(cè)試常常讓學(xué)生發(fā)憷，假如多次考試都無(wú)法達(dá)到學(xué)科要求，面臨著不及格風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，部分學(xué)生就容易出現(xiàn)焦慮的情緒，比如對(duì)考試的到來(lái)感到不安、慌張等。面對(duì)這一問(wèn)題，教師一般會(huì)運(yùn)用鼓勵(lì)安撫法這一心理暗示教學(xué)法來(lái)減緩學(xué)生的焦慮情緒。當(dāng)學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，比如眼神慌張，一想到要上體育課就感到不適等。與單純的降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時(shí)間等對(duì)比起來(lái)，更合適的方法是鼓勵(lì)安撫法。一方面，鼓勵(lì)學(xué)生多嘗試。以跳遠(yuǎn)及跳高為例，不同的距離，不同的高度，都可以多嘗試，并在多次的摸索嘗試中慢慢地突破個(gè)人能力，最終實(shí)現(xiàn)跳遠(yuǎn)與跳高能力的加強(qiáng)。另一方面，多對(duì)學(xué)生進(jìn)行安撫。特別是當(dāng)學(xué)生的焦慮情緒影響到正常練習(xí)，如跳高過(guò)程中，在跳高助跑階段就開(kāi)始發(fā)憷等，教師就應(yīng)當(dāng)及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安撫，如走過(guò)去輕拍學(xué)生的肩膀，用V字形手勢(shì)代替直接的語(yǔ)言鼓勵(lì)等，都會(huì)在一瞬間減輕學(xué)生的精神壓力。鼓勵(lì)安撫法這一心理暗示有助于給心理素質(zhì)較差的學(xué)生提供正能量的情感鼓勵(lì)，以減緩學(xué)生的焦慮情緒。
三、化解緊張情緒——情境創(chuàng)設(shè)法
緊張，幾乎是每一位學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中都會(huì)有的負(fù)面心理情緒，不少教師都傾向于通過(guò)口頭語(yǔ)言鼓勵(lì)的方式來(lái)試圖沖淡學(xué)生的這一情緒，然則由于緊張情緒的產(chǎn)生不僅與學(xué)生的心理素質(zhì)、抗壓能力等個(gè)人情緒有關(guān)，也與他所處的環(huán)境有關(guān)（比如在布滿監(jiān)控?cái)z像頭、有幾名教師來(lái)回巡邏的考試環(huán)境下，很多學(xué)生都會(huì)不由自主地感到緊張），因此，要想幫助學(xué)生化解其緊張情緒，心理暗示法中的情景創(chuàng)設(shè)法就是一個(gè)非常有效的方式，特別是在期末考試時(shí)，情景創(chuàng)色法有利于幫助學(xué)生從心理上忘卻考試背后承擔(dān)的意義（如分?jǐn)?shù)、排名、家長(zhǎng)/老師/同學(xué)的評(píng)價(jià)等）。比如在50米接力對(duì)抗賽中，教師可以假設(shè)這種比賽只是一次“試水”，只是用于給學(xué)生提供一個(gè)彼此磨合的機(jī)會(huì)，結(jié)果與名次無(wú)關(guān)，只與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的默契度有關(guān)。與此類似，在正式比賽中，教師同樣可以告訴學(xué)生把它當(dāng)做日常練習(xí)的場(chǎng)景，結(jié)果與輸贏無(wú)關(guān)，只與常規(guī)技能的訓(xùn)練有關(guān)。在教學(xué)實(shí)踐證明，模擬一個(gè)相對(duì)輕松愉悅的情景有助于學(xué)生以良好的心態(tài)去看待學(xué)習(xí)或比賽中的難度或挑戰(zhàn)，從而逐漸消除緊張情緒。情境創(chuàng)設(shè)法這一心理暗示有助于給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而減緩學(xué)生的負(fù)面學(xué)習(xí)情緒。
四、消除膽怯情緒——自我肯定法
在高中田徑項(xiàng)目中有的是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。與個(gè)人項(xiàng)目有所不同，在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，除了個(gè)人的體育技能外，最重要的還是隊(duì)員之間的協(xié)同與配合能力，但在教學(xué)實(shí)踐中不難發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生對(duì)于團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目表現(xiàn)出來(lái)的水平遠(yuǎn)不如個(gè)人項(xiàng)目。特別是當(dāng)在課堂上舉辦班級(jí)友誼賽時(shí)，團(tuán)隊(duì)中的部分學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)膽怯的不良情緒。比如在4×100的接力跑中，部分學(xué)生可能會(huì)在交接棒的一瞬間表現(xiàn)失常（如接力棒掉落地上等），而有過(guò)這種經(jīng)歷的學(xué)生在班級(jí)內(nèi)或班級(jí)外舉辦比賽時(shí)就不敢報(bào)名參加，害怕自己的失常發(fā)揮會(huì)影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成績(jī)，這類問(wèn)題通常是因?yàn)閷W(xué)生的膽怯情緒而引起的，而心理暗示法中的自我肯定法恰好可以解決學(xué)生的這一學(xué)習(xí)弱點(diǎn)。比如當(dāng)學(xué)生開(kāi)始參與到團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中時(shí)，教師可以通過(guò)面部表情或肢體動(dòng)作，如微笑，手勢(shì)等來(lái)為學(xué)生加油，讓學(xué)生感受到來(lái)自教師的鼓勵(lì)與肯定，以此來(lái)逐步提高自信并漸漸地消除個(gè)人的膽怯情緒。自我肯定法這一心理暗示有助于讓在田徑項(xiàng)目中缺乏自信的學(xué)生通過(guò)建立自信來(lái)消除不良情緒。
田徑是在體育教學(xué)中占據(jù)著非常重要的地位，高中《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中更是明確規(guī)定教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮田徑在促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展與意志品質(zhì)中的教學(xué)價(jià)值。為了更好地開(kāi)展高中田徑教學(xué)，教師應(yīng)從學(xué)生的心理切入，通過(guò)心理暗示法來(lái)開(kāi)展教學(xué)，借助藝術(shù)渲染法、鼓勵(lì)安撫法、情境創(chuàng)設(shè)法、自我肯定法等心理暗示教學(xué)法，幫助學(xué)生驅(qū)逐無(wú)趣情緒，減緩焦慮情緒，化解緊張情緒，消除膽怯情緒，并最終取得田徑教學(xué)的滿意成果。